Tener
piscina en un conjunto de casas en Girardot te ofrece la posibilidad de
entretenimiento y deporte, así es, puedes utilizar cualquiera de las 5 piscinas
con las que cuenta éste increíble proyecto de vivienda para que realices ejercicios
enfocados en tonificar tus músculos con cualquiera de los ejercicios que te
mostramos en la siguiente nota.
Pasan
las horas, los días, las semanas, los meses y ya casi pasará un año más, lo que
significa que la época de vacaciones está por llegar y tu conjunto
de casas en Girardot te estará esperando con las puertas
abiertas. Una piscina es de los mayores atractivos que podrás disfrutar en un
espectacular clima cálido como el que encontrarás en este sector, pero puede
ser mucho más que un sitio para relajarse y divertirse porque puede ayudarte a
ejercitar tu cuerpo y en esta nota te contaremos cómo hacerlo.
El
periodo de vacaciones es el momento ideal para ponerte en forma (o mejorarla) y
aprovechar este recurso en un conjunto
de casas en Girardot como Cabo Verde, para mejorar tu
sistema cardiovascular y muscular. La actividad física en piscina también te
permitirá quemar más calorías, debido a que tu cuerpo se enfrentará a una mayor
resistencia; aun así, reduce el riesgo de lesiones porque el agua limita el
impacto del ejercicio en tus músculos y articulaciones.
Nunca
olvides calentar
Antes
de empezar con la rutina en cualquiera de los proyectos
de casas de campo que disfrutarás en Cabo Verde, es
necesario realizar un calentamiento. Para trotar dentro de la piscina y realizar
varias vueltas alrededor de ella; si es muy profunda, realiza varios largos (la
longitud de la piscina sin dar la vuelta) nadando con diferentes estilos (si
los sabes). Cuando finalices, tu sistema cardiorrespiratorio se habrá activado,
tu temperatura corporal aumentado y estarás listo para empezar la rutina.
Son
muchos los ejercicios que puedes realizar en las piscinas de Porto Novo,
nuestros apartamentos
en Ricaurte, a cinco minutos de Girardot,
pero estos son los que te recomendamos; lo ideal es que trabajes todos los
grupos musculares:
- Rodillas al pecho: Se trata de realizar salto en el que lleves tus rodillas al pecho y, al mismo tiempo, extiendas los brazos hacia el fondo de la piscina. Un ejercicio ideal para trabajar abdominales y brazos. Te recomendamos realizar 3 series de 20 repeticiones.
- Pecho y espalda: Empuja el agua abriendo y cerrando los brazos con las manos extendidas y con fuerza. Puedes utilizar mancuernas acuáticas para aumentar la intensidad del ejercicio. Realiza 5 series de 30 segundos; si vas muy bien, aumenta el tiempo y la intensidad.
- Patadas: Como si de un balón de fútbol se tratara en la cancha múltiple de nuestros apartamentos en Girardot, ejecuta patadas, con la diferencia de que debes extender la pierna al final del movimiento. Te garantizamos que el impacto lo sentirás después. Realiza 2 series de 10 o 15 repeticiones con cada pierna.
- Tijeras: Ejercicio ideal para abdominales, aductores y abductores. Es cuestión de cruzar y descruzar las piernas por arriba y por abajo, dentro del agua. Puedes adoptar para ello la posición de flotar (“hacerse el muerto”) o apoyarte en uno de los bordes de la piscina.
Esta
rutina puedes emplearla sin problema en las 5 piscinas que encontrarás en Porto
Novo o en cualquiera de los conjuntos de casas
campestres en Girardot de Cabo Verde. Entendemos que
puedas necesitar al de privacidad, pero si realizas estos ejercicios en
compañía de familiares o amigos, la situación será bien diferente.
Disfruta
de un proyecto urbanístico hecho a tu medida. Saca el máximo provecho a tu
piscina y luce un estado forma increíble en los conjuntos
de casas en Girardot de Cabo Verde, donde compartirás
momentos inolvidables al lado de los que más quieres. ¡Contáctanos!
Articulo tomado de Cabo Verde
